优雅运动，瘦腿又瘦腰，打造魅力身材！(5)

不管是炎热的夏日或寒冷的冬日，外出做运动就是许多女生所不愿意的，因为太热，运动是臭汗淋漓，而寒冷呢，那种刺骨的感觉相信没几个人愿意去接受的。所以，减肥瘦身就成了难以施展的运动，快来做瑜珈吧，只需要在室内，就可以助你速度拥有魅力身材的优雅运动喔!

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Step2

右脚往后伸直，膝盖不要弯曲，脚尖自然朝下点地，脚后跟往下压但不贴地，小腿后侧肌肉感到紧绷即可，停留约2秒后放松，做约5-10次。