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推荐九个瘦腹技巧 轻松穿上比基尼(3)

来源于:维度女性网2014-07-08 10:08编辑:00123qaz
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3)双脚微微分开站在地面上,吸气,双手向前,慢慢弯曲你的腰部,将你的双手掌心向下撑在地面上,双脚尽量伸直,眼睛直视着地面,感受腰部和腿部的拉伸。

如果身体柔韧性不足,无法将双手撑在地面上的话,可以慢慢将你的身体往下压,这个动作能够帮助你活动腹部的肌肉,甩掉小肚腩,增加身体的柔韧性。

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4)双脚站直,双手扶住腰部,将你的左脚往右前方跨一大步,左右脚形成交叉,腰背挺直,臀部收紧,吸气,弯曲你的双脚,右脚在下左脚在上,保持左脚脚掌完全落在地面上,右脚脚后跟可微微踮起。眼睛直视前方,保持自然呼吸,动作坚持10~20个呼吸左右,然后换另外一只脚重复刚才的动作。

图说天下
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