美体 > 减肥秘籍 > 减肥 > 推荐九个瘦腹技巧 轻松穿上比基尼(4)
5)双脚微微分开跪在地面上,双手指尖向前伸直手臂,将你的右脚膝盖微微往前移动,双脚脚尖点地,吸气将你的腰部沉下来,臀部翘起来。动作可以重复多次,然后换另外一只脚重复刚才的动作。
6)俯趴在地面上,脚尖勾地,双手撑在胸旁,身体离地,吸气将你的左手指尖向左边伸直,腰腹用力,将你的下半身凌空微微向左边转动,保持自然呼吸,动作可坚持10~20个呼吸左右,然后换另外一边重复刚才的动作。
这个动作对身体力量要求也较高,如果一开始无法长时间保持的话,可以把保持动作的时间缩短。
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