中午：
12:00~13:00吃中餐，中餐都可以吃~最好尽量是淀粉类的!我个人觉得.....如果要健康的减肥就不要"偏食"~~应该要均衡饮食,常有人说不要吃淀粉~我觉得是错的。我中午照样吃饭吃面,还不是瘦了快15公斤!!(我168公分....胖子时期到62公斤....减掉15公斤其实算极致了)，不过!!!!不要点炸类倒是真的!!!建议吃馄饨面或是鸡肉饭之类的!!!(我那时候的最爱)~~
晚上：
不吃不吃就是不吃，如果真的很饿，可以吃小番茄或是芭乐~都很有饱足感唷!!!但是不要加梅粉!!!!!!!!!
当然早午晚之间就是要不停的喝水，大约2000c.c!我那时候减肥~会随身带一个保温杯，(尽量都喝温水唷^^)还有如果场地.时间跟体力允许，我建议一个礼拜至少要有三天做运动唷^^像是摇呼拉圈.快走公园一圈.跟著YOUTUBE上舞蹈影片乱跳(哈哈)只要有达到流汗效果就ok啰:D