小断食疗法是如何达到净化排毒和减肥功效(3)

断食减肥法方兴未艾，而且演变出许多方法哦，小断食疗法就是其中的一种。这种减肥方法一般是断食三天后吃一次食物，一个月为一疗程，如此循环，三个月就可以见效，而且不易反弹。这种减肥方法的原理是什么?操作起来要注意什么?我们一起看看吧。

掌握时间和方法，让断食更有效!

时间：先从早餐或周末开始。

刚开始先从早餐断食开始，之后再尝试半天或一天的。平时太忙碌，选择周末来做也可以。但某些体质可能会导致“酮”中毒，甚至出现酸软无力、情绪焦躁等现象。最好要经由医师评估及陪同才能进行，像国外有专门的断食中心。

方法：1、大量摄取水分，血液循环更好。

避免身体因进食量的剧烈变化而吃不消，减食、断食、复食这三阶段要按部就班实行，减食期以纤维多的蔬果汁为主，再配合大量水分的摄取，让血液循环维持好状态。肠胃吸收习惯后再开始断食。