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八大跳绳减肥法 教你快速实现瘦身梦想(2)

来源于:Admin52012-11-14 05:35编辑:vdolady
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跳绳减肥是一种简单的运动减肥方式,减肥效果也不错。不过,要想让跳绳减肥的效果实现最大化,也需要讲究一些技巧,避免徒劳的体力消耗。下面小编就介绍8种最有效的跳绳减肥法,赶紧挑一个最适合你的开始吧。

1、侧身斜跳

这个动作能训练你的耐久力,增强你的外展肌和内收肌。两人一前一后站在跳绳的左右两侧,先侧身单脚跃绳向前跳,然后斜身跳回原位。跳跃时应注意用力摆动双臂。跳1分钟之后休息10秒钟,重复练习2次。

图说天下
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