八大跳绳减肥法 教你快速实现瘦身梦想(3)

跳绳减肥是一种简单的运动减肥方式，减肥效果也不错。不过，要想让跳绳减肥的效果实现最大化，也需要讲究一些技巧，避免徒劳的体力消耗。下面小编就介绍8种最有效的跳绳减肥法，赶紧挑一个最适合你的开始吧。

2、跳绳基本功：简单跳绳法

准备动作：双脚并拢，进行弹跳练习2至3分钟(弹跳高度为3至5厘米)。

开始跳绳，注意手腕做弧形摆动。初学者先跳10至20次，休息1分钟后，重复跳10至20次。非初学者可先跳30次，休息1分钟后，再跳30次。