八大跳绳减肥法 教你快速实现瘦身梦想(6)

跳绳减肥是一种简单的运动减肥方式，减肥效果也不错。不过，要想让跳绳减肥的效果实现最大化，也需要讲究一些技巧，避免徒劳的体力消耗。下面小编就介绍8种最有效的跳绳减肥法，赶紧挑一个最适合你的开始吧。

5、双臂交叉跳

先做跳绳准备运动(参阅练习2)，然后双臂交叉跳绳。当绳子在空中时，交叉双臂，当跳过交叉的绳子之后，双臂反向恢复原状。