朱利安的健身运动：3-2-1式高强健身 30日激瘦！(11)

今天介绍的减肥方法专门针对喜欢运动的MM，这套运动可以称为高强健身，30天便能瘦身塑形哦。这就是朱利安的健身运动，结合瑜伽、普拉提、腹肌锻炼等，是一种高强度的有氧运动方式。小编真心喜欢哦。

保持双腿张开的坐姿，上身挺直，双臂往后伸直，双手交叉尽量拉伸手臂。然后左臂弯曲摆在身前，用右手扶着左手手肘，一边压手一边头往左转，换成反方向再做一次。