朱利安的健身运动：3-2-1式高强健身 30日激瘦！(10)

今天介绍的减肥方法专门针对喜欢运动的MM，这套运动可以称为高强健身，30天便能瘦身塑形哦。这就是朱利安的健身运动，结合瑜伽、普拉提、腹肌锻炼等，是一种高强度的有氧运动方式。小编真心喜欢哦。

Process 3 整理运动（2分钟）

双腿张开至大于90度地坐在地上，脚掌翘起，上身挺直，首先双臂伸直扶着左脚，一边深呼吸一边上身向左侧下压。然后上身转回正前方，双手扶在前方的地面上，上身前俯下压后，换成右侧重复最初的压腰动作。