朱利安的健身运动：3-2-1式高强健身 30日激瘦！(6)

今天介绍的减肥方法专门针对喜欢运动的MM，这套运动可以称为高强健身，30天便能瘦身塑形哦。这就是朱利安的健身运动，结合瑜伽、普拉提、腹肌锻炼等，是一种高强度的有氧运动方式。小编真心喜欢哦。

Step 2 有氧运动（2分钟）

1、双腿张开站立，步幅大于肩宽，双臂向上举起，手肘微微向外弯曲，手掌向前，手掌并拢指向上方，上下划动双臂。然后垂直向上跳起，跳起的瞬间双腿并拢离地，双臂向斜下方伸直，手掌打开向前。弹跳的同时配合有氧呼吸，30秒后，双手握拳并绕动，继续弹跳，模拟跳绳的动作30秒。