朱利安的健身运动：3-2-1式高强健身 30日激瘦！(3)

今天介绍的减肥方法专门针对喜欢运动的MM，这套运动可以称为高强健身，30天便能瘦身塑形哦。这就是朱利安的健身运动，结合瑜伽、普拉提、腹肌锻炼等，是一种高强度的有氧运动方式。小编真心喜欢哦。

Process 2 健身操（6分钟×3）

Step 1 肌肉锻炼（3分钟）

1、双腿并拢，全身拉直，双臂打开至与肩同宽地撑地，利用手肘弯曲压下身体来做俯卧撑。