朱利安的健身运动：3-2-1式高强健身 30日激瘦！(2)

今天介绍的减肥方法专门针对喜欢运动的MM，这套运动可以称为高强健身，30天便能瘦身塑形哦。这就是朱利安的健身运动，结合瑜伽、普拉提、腹肌锻炼等，是一种高强度的有氧运动方式。小编真心喜欢哦。

Process 1 热身运动（2分钟）

双腿分开之与肩同宽地站立，上身挺直，与双腿成一个平面，然后双臂侧平举，交叉地向前滑动双臂，有节奏地重复动作。

双臂一上一下地伸展开，然后同时交替地向身前摆臂，注意避免左右臂互相碰打。

双手叉腰，利用腰腹施力绕圈地扭腰。