朱利安的健身运动：3-2-1式高强健身 30日激瘦！(7)

今天介绍的减肥方法专门针对喜欢运动的MM，这套运动可以称为高强健身，30天便能瘦身塑形哦。这就是朱利安的健身运动，结合瑜伽、普拉提、腹肌锻炼等，是一种高强度的有氧运动方式。小编真心喜欢哦。

2、一脚站直固定身体，另一脚屈膝伸直地做前踢动作，同时双臂弯曲做跑步的姿势。双腿张开屈膝站立，臀部稍微下沉，上身挺直，手肘向下弯曲，下臂与上臂收缩，然后交替地向前伸展手臂出拳。两个动作交替地各做30秒。