朱利安的健身运动：3-2-1式高强健身 30日激瘦！(5)

今天介绍的减肥方法专门针对喜欢运动的MM，这套运动可以称为高强健身，30天便能瘦身塑形哦。这就是朱利安的健身运动，结合瑜伽、普拉提、腹肌锻炼等，是一种高强度的有氧运动方式。小编真心喜欢哦。

3、双腿张开至与肩同宽而站立，上身挺直，上臂侧平举，下臂垂直举高，手握哑铃，然后双膝向外侧弯曲，臀部下沉，上身保持挺直，手臂向下压。下蹲的时候吸气，站直的时候慢慢呼气。