跳绳减肥方法 助你跳出完美身姿(2)

很多MM觉得减肥的速度不够快，总在寻找快速减肥方法。今天小编推荐的跳绳减肥法绝对能满足你的要求。跳绳减肥看似不起眼，实际是对于快速瘦身非常有效果。下面小就教你如何利用小小跳绳跳出完美身姿吧。

跳绳是名副其实的“卡路里杀手”。每天三小时的慢跑训练一定会让大多数人望而却步，而如果每天变换花样跳绳一小时，听上去是不是就轻松有趣得多?根据研究发现，跳绳一小时最少可燃烧1300大卡的热量，相当于慢跑三小时，跳健身舞两小时。

康涅狄格州立大学医学院副教授Peter Schulman博士认为，健康的成年人可以选择跳绳作为一项常规训练增添额外的乐趣，它能够锻炼四肢肌肉，使心血管系统保持健康强壮。虽然跳绳运动是对膝盖、脚踝及臀部的直接施压，但如果采用正确的方法，它将会比慢跑来得更为轻松、简单。