跳绳减肥方法 助你跳出完美身姿(6)

很多MM觉得减肥的速度不够快，总在寻找快速减肥方法。今天小编推荐的跳绳减肥法绝对能满足你的要求。跳绳减肥看似不起眼，实际是对于快速瘦身非常有效果。下面小就教你如何利用小小跳绳跳出完美身姿吧。

鉴于跳绳对女性有着独特的保健意义，法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”：初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”如每次连跳3分钟，共5次，直至一次连续跳上半小时。若是一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。