懒人家居减肥操 让你摆脱冬季发胖宿命(18)

冬天气温低，户外实在太寒冷啦，坚持运动实属不易。再加上很多人信奉冬季进补，吃的好运动少，最直接的结果就是体重增加啦。有什么办法摆脱冬季发胖的宿命呢?小编教你一套懒人瘦身法，让你冬季一样可以享瘦哦。

鹤式全身伸展

step1

右手向前平举，左腿弯曲膝盖，向后抬起小腿，左手抓住左脚背。

step2

一边吐气，一边右手向前伸展，上身向前倾斜，同时将左腿拉高成拉弓状。

step3

吸气，慢慢回到原位，换边重复相同动作。

Point!

注意做动作的时候，前伸的手臂感觉向远方伸展。切勿勉强，做到自己舒服的位置即可。

这个动作能锻炼全身，提高平衡感。