懒人家居减肥操 让你摆脱冬季发胖宿命(17)

冬天气温低，户外实在太寒冷啦，坚持运动实属不易。再加上很多人信奉冬季进补，吃的好运动少，最直接的结果就是体重增加啦。有什么办法摆脱冬季发胖的宿命呢?小编教你一套懒人瘦身法，让你冬季一样可以享瘦哦。

跪地伸展全身

step1

四肢跪地，背部伸直。

step2

同时抬起右手左腿至与背部同高，右手向前伸直，左腿向后伸展。

step3

放下右手左腿，然后换左手右腿抬起。

Point!

注意腿抬起的时候身体不要倾斜。抬起手臂和腿部保持20秒左右再放下。

这个动作对背部、肚子的深层肌肉有很好的锻炼效果，同时能提高你的平衡感。