懒人家居减肥操 让你摆脱冬季发胖宿命(16)

膝盖夹住枕头做仰卧起坐

step1

仰躺在地上，双腿弯曲膝盖，并在膝盖处夹住一个枕头或者浴巾。双手屈肘抱住后脑勺。

step2

一边吐气，一边抬起头部慢慢靠向双膝。

Point!

大腿内侧和腹部的肌肉，做动作的时候要有意识地夹紧。

这个动作对腹部、大腿内侧、骨盆四周的深层肌肉有很好的锻炼效果，能消除顽固脂肪。