懒人家居减肥操 让你摆脱冬季发胖宿命(12)

冬天气温低，户外实在太寒冷啦，坚持运动实属不易。再加上很多人信奉冬季进补，吃的好运动少，最直接的结果就是体重增加啦。有什么办法摆脱冬季发胖的宿命呢?小编教你一套懒人瘦身法，让你冬季一样可以享瘦哦。

白天休息空隙做简单伸展

step1

两腿并拢站直，双手在胸前合掌。

step2

双臂向上伸展，一边吐气，上身向左侧倾斜。

step3

一边吸气，一边回到原位，然后向另一侧重复相同动作。

Point!

注意做动作的时候骨盆要固定，双腿有意识向下压。注意上身不要向前后摇摆，以保持身体在一个平面里移动。

这个动作能减少腰围和臀围，伸展身体侧面。