懒人家居减肥操 让你摆脱冬季发胖宿命(11)

冬天气温低，户外实在太寒冷啦，坚持运动实属不易。再加上很多人信奉冬季进补，吃的好运动少，最直接的结果就是体重增加啦。有什么办法摆脱冬季发胖的宿命呢?小编教你一套懒人瘦身法，让你冬季一样可以享瘦哦。

外出坐公共交通时伸展腿部

step1

挺直背部站着，左腿向前约1-2步距离。

step2

脚尖抬起，脚后跟向底面下压。

Point!

上身挺直，不要前后左右摇摆。

这个动作可以锻炼小腿，消除水肿。

做动作的时候肚子要向内收，臀部夹紧。大约10秒后放松。重复多次。