懒人家居减肥操 让你摆脱冬季发胖宿命(5)

冬天气温低，户外实在太寒冷啦，坚持运动实属不易。再加上很多人信奉冬季进补，吃的好运动少，最直接的结果就是体重增加啦。有什么办法摆脱冬季发胖的宿命呢?小编教你一套懒人瘦身法，让你冬季一样可以享瘦哦。

刷牙时运动下半身

step1

两腿分开与肩同宽，腰背挺直，一手插腰，一手刷牙。

step2

脚跟快速抬离地面，然后慢慢下降。重复动作。

Point!

注意身体平衡的同时，脚后跟有节奏地上下运动。注意要挺直脊柱，同时也要收腹。

这个动作能锻炼我们的肚子、小腿和脚踝，改善腿部浮肿，消除小腿肌肉，同时促进淋巴血液循环畅通。