特雷西减肥健美操 持续燃脂 强劲瘦身(3)

要减肥,最有效的方法当然是运动啦，而且，运动不仅指剧烈运动，那些跳跃、踢腿、跳舞有氧运动，同样可以起到舒展筋骨，燃烧脂肪的作用!下面介绍美国健身教练特雷西的独家减肥健美操，一起看看吧。

▌健美操整套示范

1、首先双腿并拢站直全身，收腹挺胸，两臂自然垂于身旁。然后垂直向上跳起，跳跃至空中的一瞬间，双腿往左右打开，步幅为肩宽的2倍，同时双臂从腿侧往上摆动，手肘微微弯曲，手掌向内，做抱的姿势。