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各大舞种全剖析,选择适合自己的瘦身舞蹈(2)

来源于:维度女性网2012-12-25 05:15编辑:vdolady
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早晚出去散步,总会看到广场上有人跳健身舞。不仅广场舞等大众舞蹈受欢迎,拉丁舞、肚皮舞、芭蕾舞等各种各样的舞蹈都大放异彩,不少人为了减肥健身,而跑去专业老师那里跟班学习呢。在这么多的舞蹈种类面前,真有点拿不定主意学什么。下面对七大舞种进行剖析,助你选择最适合自己的瘦身舞蹈。

◥ 拉丁Latin

减肥指数:★★★★★

塑身效果:★★★★★

小编推荐:拉丁舞不仅是有氧运动,而且是完全的肢体运动。就是说,在跳拉丁舞的时候,身体的每一个关节和肌肉都在活动。急剧的骨盆摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法,减肥效果显著。而在塑造体态方面,拉丁舞灵活运用了身体的每一个关节和肌肉,将肌肉塑造成拉伸的状态。所以,跳拉丁舞就算久了不练,也不会长胖,因为肌肉在跳拉丁舞的时候已经拉长了,塑成型,不会像健身运动那样变成一块块的肌肉。此外,跳拉丁舞可以令心跳由每分钟80次升到120次,可以增强心肺功能,对身体健康也有很大的益处。

图说天下
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