水中慢跑均衡全身都能瘦(6)

每到夏天，小编最喜欢的地方就是海边啦。在海边，可以尽情享受阳光沙滩，感觉好放松的说。如果需要减肥，海边更是得天独厚的处所。你知道吗，水中慢跑可以均衡全身，让你速瘦呢。除了海边，哪里还有水中慢跑的环境呢?

水中慢跑比陆地训练效率更高。由于水的密度和传热性比空气大，人在水中消耗的能量比陆地多。试验表明，在12摄氏度的水中停留4分钟所散发出来的热量，相当于在同样温度下陆地上1小时所散发出来的热量。另外，水的阻力是空气的12倍，在水中跑45分钟，相当于在陆地上跑两小时。