头顶水瓶减肥操让你在意的肥胖部位都shape-up下来(3)

很多减肥运动都是枯燥的，重复做一种运动，总让人觉得乏味，继而不想坚持。有没有更有趣的运动减肥方式呢?小编推荐风靡日本的头顶水瓶减肥操，只要把装着水的塑料瓶放在头顶，在保持平衡的同时做做减肥运动，就可以起到事半功倍的减肥效果哦。赶快试试吧。

■ 迈出一步便能瘦全身！神奇的头顶水瓶减肥操

◤基本姿势

1、先准备一个500毫升的塑料瓶，注入大约半瓶的水分，拧好盖子，然后放于头顶上。左右脚一前一后地迈开步伐，注意前后的脚掌正对前方，并处于同一直线上，步幅大约与肩同宽。

2、双腿绷直，骨盆立起来，腰背尽量挺直，两肩放松，肩胛骨后仰并下压双臂屈肘，下臂叠放扣在后腰处，上臂与下臂垂直，全身的中轴与头上的水瓶连成笔直的直线，并垂直地面，保持这个姿势站立60秒，注意尽量不要令水瓶掉下来。