头顶水瓶减肥操让你在意的肥胖部位都shape-up下来(4)

很多减肥运动都是枯燥的，重复做一种运动，总让人觉得乏味，继而不想坚持。有没有更有趣的运动减肥方式呢?小编推荐风靡日本的头顶水瓶减肥操，只要把装着水的塑料瓶放在头顶，在保持平衡的同时做做减肥运动，就可以起到事半功倍的减肥效果哦。赶快试试吧。

◤升级动作

1、同样是将装有一般水的500毫升塑料瓶放置在头上，全身站直，双脚并拢，两肩放松，肩胛骨后仰并下压，两臂自然下垂，脖子也摆正，不要前后歪，注意全身以中轴为重心来站好。

2、将左臂往后摆动，同时左腿屈膝抬起，大腿抬至与腰同高，并平行于地面，与上身垂直，小腿稍稍往后收拢，脚掌绷直，趾尖指向地面。