“京式”美体减肥操让环球小姐成功瘦身(11)

在钓鱼岛问题上，日本所做的一切有如跳梁小丑，无论做什么都改变不了钓鱼岛属于中国的事实。但是在某些方面，不承认日本人的实力是不行的。比如日本的美容美体业，一直处于国际领先地位。下面我们就来看看宫崎京的“京式”美体操如何帮环球小姐瘦身吧。

Step 3　打造紧致大腿

1、右腿往前跨出一大步，大腿与小腿之间的夹角接近90度，然后跪下左膝，令左侧小腿的前侧完全着地，绷直脚掌，左右大腿拉伸起来，连成直线，上身挺直，收紧腹部肌肉，双手压在右膝上，并调整好呼吸。

2、一边呼气，一边往后仰起上身，将左臂往上举起，视线望向左后方，令左侧身拉伸起来，保持姿势10秒，然后恢复之前的姿势并呼气，左右伸展各4次。

3、恢复第1步的姿势后再缓缓呼气，将手臂往后伸展，用手抓紧脚掌，往上压起小腿，令小腿离地，保持这个姿势10秒，左右各重复压腿4次。