减肥运动最根本的瘦身原理就是促进脂肪燃烧,脂肪燃烧越快越充分,瘦身效果就越好。要想促进脂肪燃烧,延展运动是非常好的运动方式之一。下面小编就来分享一种延展运动—劈腿减肥操,帮你延展身体促进脂肪燃烧,快速实现瘦身减肥的目的。
“支式增肌减脂操”为专业健身教练融合徒手肌力训练、皮拉提斯与瑜珈动作所设计之健身操,不但可以锻炼肌力,还可以提升柔软度,也可透过其中反覆动作加强心肺功能。
若长期练习此健身操,可以增加肌肉,减少脂肪,还能增强体力,既瘦身又可加强柔软度,一举数得,且只需要一张垫子就可以开始运动,方便又省时。
本健身操包含五个健身动作:(1)下犭式与上犭式交替、(2)单边噼腿下上犭式、(3)反向噼腿下上犭式、(4)平台式与猫式混合、(5)平台式与泳式混合。本周介绍第二单元:单边噼腿下上犭式。