哑铃减肥操让你在睡觉的时候也能变瘦(4)

很多MM虽然认识哑铃，但是对它的了解并不多，甚至会以为那是男人专用健身器材，但实际上哑铃也是女人丰胸瘦身的好帮手。今天小编就来教你利用哑铃做瘦身操，可以让身体脂肪更充分更迅速地燃烧起来，加速新陈代谢，甚至在睡觉的时候也在享瘦。

练习2 手臂二头肌和三头肌

坐姿弯曲手臂

锻炼部位：二头肌

比站着举哑铃更有效，能锻炼90%手臂肌肉群。

1、两手各握住一个哑铃，反身坐在椅子上，两手臂放在椅背后，掌心向上。

2、弯曲手肘，将哑铃向肩膀方向举起，然后再放下。

重复10-12次，然后到下一个动作——钻石俯卧撑。