哑铃减肥操让你在睡觉的时候也能变瘦(6)

很多MM虽然认识哑铃，但是对它的了解并不多，甚至会以为那是男人专用健身器材，但实际上哑铃也是女人丰胸瘦身的好帮手。今天小编就来教你利用哑铃做瘦身操，可以让身体脂肪更充分更迅速地燃烧起来，加速新陈代谢，甚至在睡觉的时候也在享瘦。

练习3 臀部、腿筋、小腿和脚跟

俯撑后抬腿

锻炼部位：臀部、腿筋和腹部

能加倍锻炼臀部和腿部肌肉，使其紧实，线条优美。

1、成爬行姿势，膝盖在臀部正下方跪地，掌心在肩膀正下方撑地。

2、保持右膝盖弯曲90度，将右脚抬起，直到大腿平行于地面，然后放下回到原位。

重复10-12次，然后换腿重复完成1组动作。接着做下一个单腿牛蹲动作。