哑铃减肥操让你在睡觉的时候也能变瘦(5)

很多MM虽然认识哑铃，但是对它的了解并不多，甚至会以为那是男人专用健身器材，但实际上哑铃也是女人丰胸瘦身的好帮手。今天小编就来教你利用哑铃做瘦身操，可以让身体脂肪更充分更迅速地燃烧起来，加速新陈代谢，甚至在睡觉的时候也在享瘦。

钻石俯卧撑

锻炼部位：三头肌和胸部

比站着的三头肌运动有效25%，如架空扩展。

1、以普通的俯卧撑姿势为起始动作，双手作为平衡点。膝盖和手臂伸直，使得躯干成一直线。移动手掌使得在其在胸部正下方，手指张开并将拇指和食指链接形成一个“钻石”形状。(初学者可以膝盖跪地，如果想增加难度则以脚尖点地)

2、弯曲肘部让胸部贴向地面，然后回到起始位置。

重复8-15次，然后回到坐姿弯曲手臂动作，交替重复，各做3次。