哑铃减肥操让你在睡觉的时候也能变瘦(9)

很多MM虽然认识哑铃，但是对它的了解并不多，甚至会以为那是男人专用健身器材，但实际上哑铃也是女人丰胸瘦身的好帮手。今天小编就来教你利用哑铃做瘦身操，可以让身体脂肪更充分更迅速地燃烧起来，加速新陈代谢，甚至在睡觉的时候也在享瘦。

练习4 深腹肌和斜腹肌

交叉仰卧起坐

锻炼部位：腹部和斜腹肌

通过扭转的姿势紧实腹部，比站着的扭腰更有效。

1、仰躺在地上，肘部弯曲与肩膀在同一平面，手掌轻轻放在耳旁，膝盖弯曲，双脚平放地卖弄。

2、卷曲起身，两腿离地，躯干向右扭转，同时将右膝盖弯曲向胸部，同时将左腿伸直，与地面成45度角。

3、保持躯干和腿抬起，然后向另一侧重复相同动作，这样完成1组动作。

重复10-12次，然后到下一个上卷动作。