每天十分钟哑铃减肥操瘦腿瘦手臂最快最有效(2)

很多妹纸在减肥的问题上总有一种驼鸟心态，以为不穿太暴露的衣服，特别是冬天穿的厚一些，别人就看不到你的赘肉，其实大错而特错!肥肉是藏不了滴，正确的做法是减肥瘦身。下面教你最快的瘦腿瘦手臂方法，帮你快速瘦身拒绝反弹。

瘦手臂A：

1、坐在椅子上，两腿打开与肩同宽。身体前倾，右手拿着一哑铃向下方伸直，哑铃约在地面20cm处高，肘关节紧贴右膝盖内侧，左手轻按在左膝盖上。