超简单的办公室工间操拯救白领健康(3)

来源于：维度女性网2013-02-25 16:46编辑：vdolady

白领丽人看似风光无限，实际上却有很多病魔在不知不觉间找上门来，脊椎病、肩痛、腰痛、头昏眼花，受这些问题困扰的白领不在少数哦。下面分享一套超简单的办公室工间操，拯救白领们岌岌可危的健康，重新做回健康俏佳人。

#FormatImgID_2#

2.扩胸运动——坐位，同时腰背部紧靠椅背，上体直立，挺胸抬头，两手握拳，两臂经前至胸前平屈后振2次，随后，两臂经前伸直至侧举后振2次，共完成20～25组。

最后，双手握住椅背两侧，两腿伸直成开立，同时，挺胸抬头，手臂向后伸直，静止20秒钟。

3.压肩运动——面对椅子开立，两腿稍宽于肩，上体前屈，挺胸塌腰，低头，双手扶住椅背，上体上下振动10次，随后，在下振最大幅度时静止10秒钟。共完成3～5组。