超简单的办公室工间操拯救白领健康(5)

来源于：维度女性网2013-02-25 16:46编辑：vdolady

白领丽人看似风光无限，实际上却有很多病魔在不知不觉间找上门来，脊椎病、肩痛、腰痛、头昏眼花，受这些问题困扰的白领不在少数哦。下面分享一套超简单的办公室工间操，拯救白领们岌岌可危的健康，重新做回健康俏佳人。

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6.体转运动——开立，两腿同肩宽，两臂体侧屈，左手手背贴于腰部，右手手掌贴于头后，上体左转90度，然后还原，反复完成5次。反方向动作相同，方向相反。

共完成10～15组。肩背部、腰骶部肌肉的牵拉和扭转，会大大增强肌力平衡，起到良好的效果。

7.体侧运动——开立，两腿同肩宽，两臂侧平举，上体向左侧屈一次，同时，左臂下举，指尖触左脚踝关节，右臂上举，掌心向前。

然后，还原成开立。反方向动作相同，方向相反。共完成25～30次。