美体 > 减肥秘籍 > 运动减肥 > 普拉提减肥操有效修饰上半身线条(5)
侧伸展2
次数:左右各4次
锻炼部位:手臂、胸部和腰部外侧,以及腿部
站立,两腿分开约一个半肩宽。两臂向侧平举,掌心朝下。接着右手屈肘放在髋部前方,左手向上举起,上身向侧伸展同时右腿膝盖向侧弯曲成小弓步姿势。停住5秒后,左手屈肘,此时掌心向下。接着左手下降至头后,翻掌,掌心朝上,伸直手臂,打开,同时身体回到正中,两臂恢复平举姿势。换边重复相同动作。左右交替重复4次。
注意:伸展式感觉从腿部到指尖都是拉伸的。动作要缓慢。
跪姿美臀操~练就火辣翘臀超easy
不要在最美的夏天做个胖子!赶紧动起来!
早上瑜伽减肥操 减肥这样做才不反弹
夏季瘦身计划全面开始 从日常瘦身小运动开始
分清肥胖体质再减肥 虚胖和真胖的区别
梨形身材怎么减肥?先从翘臀瘦腿开始
维度女性网 版权所有 桂ICP备16000195号 Copyright 2008-2016 Vdolady.com, All rights reserved.
未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任