5招普莱提瘦身运动 瘦出骄人身段

普拉提是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的瑜伽类课程，具有神奇的组合运动系统疗法。有规律的进行普拉提锻炼可纠正身体姿态，放松腰部、颈部，解决肩部问题，收紧手臂、腹部的松弛肌肉。现在越来越多的人用普拉提来瘦身，你也试一下吧。

五式普拉提减肥动作助你轻松瘦身练就S形身材

减肥普拉提动作

动作一

1、身体右侧躺，右手臂伸直，枕在头下。左手臂弯曲，置于胸前协助身体平衡。

2、吸气，左腿上举约90度，右腿不动。吐气时放下左腿。重复10次后换右腿。

五式普拉提减肥动作助你轻松瘦身练就S形身材

动作二

1、首先是坐在地板上，双脚朝前，然后上半身轻微地向后倒，并且记住要收紧腹部。

2、伸直手臂保持手臂向前的方向，轻轻抬起膝盖，用你的膝盖以逆时针的方向画圈。

3、再回到起点，重复这个动作10次左右。

注意事项：在做这个动作的时候，膝盖要保持弯曲倒120度，而且随时都要收紧腹部，这样可以保护你的腹部不易受伤。整个动作最好是重复多次，这样才会达到更好的减肥瘦身效果。