椅子上的减肥操 上班族坐着也能瘦

下半身肥肿已经成为了上班族的通病，体型就像个雪梨一样，影响美观。久坐不动就是下半身肥胖的原因，所以需要通过一些运动加快血液循环，加快代谢才能瘦下来。办公室空间不大，不能做幅度大的运动，那就学做下椅子上的瘦身操吧，坐着也能瘦哦!

紧实小腹 按摩内脏

揉搓脊骨中心，从而减掉鼓胀小肚子上的赘肉，重塑小腹线条。将腿抬起的时候，可以弯腰，但在揉搓的过程中，腰部要挺直，伸直背肌才是动作的关键。

1. 抬起一只腿，放到椅子上，并且尽量靠近大腿。

2. 伸直背肌，两手在胸前合掌。