八组减肥操 训练体能 塑造完美体型(3)

性感减肥动作三

1. 拿出你的跳绳，找一个空旷的地方;

2. 双脚微微弯曲，开始跳绳，怎么舒服怎么跳，跳的时候腰腹要用力收紧;

性感减肥动作四

1. 找一段你觉得空气质量比较好的地方，比如公园，然后，穿上你的跑步鞋，开始慢跑;

2. 慢慢地加快你的速度，尽量让自己在1小时内跑得更长一点，跑的时候头部和肩部要放松;