八组减肥操 训练体能 塑造完美体型(6)

性感减肥动作七

1. 仰躺在地面，上身紧贴地面，双手伸直悬在腰侧，头部抬起，双脚弯曲成90°，悬在空中;

2. 身体其他部位保持不动，双脚向外伸直并尽可能抬高，练习5次;

性感减肥动作第八步

1. 双手握拳，同时用左脚撑住地面，右脚抬起;

2. 左脚踮起，同时让身体重心上移，随后恢复正常站姿，然后用右脚撑地，继续练习。