九个局部动作为你打造火辣魔鬼身材

导语：哪个女生不想自己身材变得和明星一样完美，前凸后翘，匀称有致，可是总有一些部位不是那么的完美，不完美的部位就要想办法把它变得完美，下面九个瘦身的动作，让你不完美的地方变得完美，局部的肥胖彻底消失，还你魔鬼身材。

全身减肥之一 弓步提臀：

许多人都没有意识到弓步可以有效地提臀、减臀部赘肉的神奇功效哦。传统的弓步一般是注重腿部线条的塑造，但是下面的弓步是可以提臀减臀部赘肉的。

1、身体向下，形成弓步。集中在“向上向下”这个动作，而不是“向前向后”这个动作。一只手放在臀部，身体像坐在上面一样。

2、假如膝盖不是位于脚趾后面位置的话，向前踏一步。

3、后膝盖着地，并且可以转动脚趾。

全身减肥之二 飞翔

目标：肩膀、背部和臀部

1、站在垫子上，两脚并拢。两手放在身旁，各握一个哑铃。(假如没有垫子的话，可以直接站在地上)

2、从臀部开始向前倾，在身后举起右腿。收紧臀部肌肉，向前抬起手臂。使手部至右脚后跟的身体跟地面平行。

3、保持姿势2秒，然后放下手臂，但是右脚不碰到垫子。

4、向前倾，右腿向右侧伸出，两手向身旁抬高至肩膀高度，形成一个T字。上半身与地面平行，然后放低手臂和腿。

5、换腿练习，各做5次。

建议：当你感觉到熟练之后，可以增加训练次数。