每天只需要十分钟 不需要激烈运动照样可以瘦(9)

慢运动式减肥操

2：慢运动式的减肥操只需要每周做两到三次就能确保减肥效果。这次介绍的减肥操可以让你锻炼出肌肉，是健康、有效燃烧脂肪的减肥方法。“什么呀，只是锻炼肌肉?”“好像很难做。”，有人可能会有这样的想法，可是这个很大的误解。这个方法只需要每天10分钟，每周2到3次，就能有很明显的效果。

慢运动式减肥操

3：锻炼出肌肉可以改善肩颈痛、腰痛等问题，还能缓解生理痛。而且慢动作式的减肥操是可以促进生长激素分泌的运动。生长激素有助于肌肉和骨头的生长。除了可以保持年轻的肌肤之外，最近的研究表明，生长激素还可以分解体内脂肪。特别是在增加肌肉的数量的上也是起到很大的作用。如果能够增加肩部、腰部的肌肉，就能够改善肩颈酸痛，以及腰痛的问题。锻炼下半身的话，还可以帮你解决便秘问题、缓解生理痛。