8个花式跳绳减肥运动 让脂肪翻倍燃烧

导语：跳绳是一项非常简单而方便的运动方法，运动器材也方便携带，只要一款空地就可以随时进行运动，别看跳绳简单，如果你你能掌握到技巧的话，瘦身功效会更好哦，教大家八个花式跳绳技巧，让你脂肪疯狂燃烧起来，让你越跳越瘦。

跳绳减肥法1、跳绳基本功：简单跳绳法

准备动作：双脚并拢，进行弹跳练习2至3分钟(弹跳高度为3至5厘米)。

开始跳绳，注意手腕做弧形摆动。初学者先跳10至20次，休息1分钟后，重复跳10至20次。非初学者可先跳30次，休息1分钟后，再跳30次。

跳绳减肥法2、单脚屈膝跳

右腿屈膝，向前抬起。踮起脚尖，单脚跳10至15次，换左腿重复上述动作。休息30秒钟，每侧各做2轮。