亚洲最丑明星榜单出炉 最丑男星何润东肌肉身材锻炼方法(2)

【图】亚洲最丑明星榜单出炉何润东成最丑男星 何润东肌肉身材锻炼方法

2、杠铃俯身划船是比较综合的训练，可以锻炼背肌和胸肌及腰腹部肌肉。

注意，腰部一定要挺直，不可呈弧形弓起，动作过程中不可借悠劲猛拉猛放，否则很容易伤及腰部肌肉和韧带。

3、单手俯卧撑，这种方法是何润东最喜欢肌肉身材锻炼方法，还曾在节目中表演过。全身重量改为一只手支撑可以加重手臂肌肉锻炼。

注意，动作仍然是要慢起慢下，每只手锻炼50下换另一只手锻炼50下为一组。