美背动过一:
平躺在床上或者垫子上,双手交叉放在肚子上,然后稍微拱起你的腰部,在腰部下方放一个网球,双腿保持并拢的状态,始终保持收腹状态,保持动作20秒左右。
美背动作二:
双脚打开与肩部同宽,背部打直,肩部保持放松转台,然后双手放到身后,右手手臂伸直掌心向外,如图所示,头部要稍微的向左边倾斜,要一直保持收腹的状态,然后换边做。
背部赘肉怎么减,如何消除背部赘肉是很多女生都烦恼的问题,本期小编为你介绍四个美背动作,轻松告别虎背熊腰。美背动作三:
准备动作与上个动作一样,然后身体保持挺直状态,然后双手弯曲手肘慢慢的放到身后,这个动作有点难,刚开始做的时候肯定不能完全正确,熟练之后就好了,然后换边做。
美背动作四:
双脚并拢,然后身体保持直立状态,慢慢弯下你的上半身,与地面呈90度,手臂伸直手掌向外按在墙上,记住保持收腹的状态,头部和上半身是保持一条直线的状态,维持动作20秒。