晨起运动更燃脂 运动5分钟轻松瘦全身(5)

晨起运动更燃脂 运动5分钟轻松瘦全身

5.桥式瑜伽飞鸟

目标：胸部和臀部

仰躺在地面，双膝弯曲，双脚平放，双手各握一只3到5斤的哑铃，手臂向两侧平举伸直，掌心向上。

抬起臀部，做桥式瑜伽动作，身体从肩膀到膝盖成一条直线。与此同时，双手向上抬起，握着哑铃的双手在胸部正上方会合，掌心相对。

保持一秒钟时间，然后放下，恢复起始姿势。继续重复上述动作，做15下。