美体 > 整形整容 > 明星整形 > 小s徐熙娣老师教你一分钟瘦身美体操(3)

小s徐熙娣老师教你一分钟瘦身美体操(3)

来源于:未知2011-06-08 12:19编辑:vdolady
分享:

毛巾、哑铃练紧臂

步骤

1.采用站立姿势,双手自然下垂,双脚打开与肩膀同宽,并准备一条毛巾。

2.将毛巾对折,用双手抓住两端。

3.将双手往上伸展,再向右移动,双手手肘弯曲,右手用力拉扯,将左手拉过来,使左手大手臂内侧肌肉有拉紧的感觉,然后再回到向上伸直的动作。

4.将双手向左侧移动,双手手肘弯曲,左手用力拉扯,将右手拉过来,使右手大手臂内侧肌肉有拉紧的感觉,然后再回到向上伸直的动作。

5.可交互做4次。

徐老师点评: 对手臂有不同的要求,锻炼时的方法也不一样。例如毛巾拉手,就是练手臂内侧,这个动作简单易学,不用花钱,随便拿家里的毛巾来拉一拉就好。而举哑铃的动作除了可以让你的手臂结实之外,还可以练出线条。如果家里没有哑铃,矿泉水瓶也可以。

图说天下
相关阅读
猜你喜欢