左右手互相打击操
步骤:
1.采用站立姿势,双手自然下垂,双脚打开与肩膀同宽。
2.双手向上伸展交握,右手将左手向右侧拉动。
3.左手向脑后弯曲,右手再按住左手手肘向下压。
4.放开左手,双手再恢复伸直的姿势。
5.双手向上伸展交握,左手将右手向左侧拉动。
6.右手向脑后弯曲,左手再按住右手手肘向下压。
7.放开右手,双手再恢复伸直的姿势。
8.先做完左边再换边,一边4次。
徐老师点评: 手臂真的太重要了,大部分女生的问题都出在手臂和大腿上,就算手臂不粗,但是肌肉一定是松的。因此我一定要告诉那些初中以上的女生,要瘦手臂,没别的法宝,就是勤练以上的操。